Angļu valodā ir termins „ Healthy Sight” (burtiski tulkojot veselīga redze jeb redzes sistēma). Tas nav sauklis, bet gan dzīvesveids, kas uzlabo jūsu ikdienas redzējumu, vienlaikus saglabājot labklājību jūsu acīm. Tas norāda uz  precīzu briļļu un kontaktlēcu lietošanu , pacientu izglītošanu, lai zinātu, kā jāaizsargā acis no apžilbuma, UV starojuma, traumām, sīkiem negadījumiem.  Ikvienam ir jāsaprot, kā ikdienas ieradumi, diētas un dzīvesveids ietekmē acu veselību.

Kad runājam par acu veselību, protams, ir jāatceras par bērniem.

Vesels ķermenis. Veselīgi ieradumi. Veselas acis.

Jūsu acis ir daļa no jūsu ķermeņa.  Daži no ikdienas ieradumiem, kas palīdz uzturēt formā jūsu ķermeņa veselību, veicina acu veselību:

• Sabalansēts uzturs- bagātināts ar šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem.
• Ūdens lietošana atjauno organisma šūnas un mitrina acis.
• Izvairīšanās no smēķēšanas un uzturēšanās dūmos.
• UV aizsargbriļļu lietošana.
• Vitamīnu lietošana.

Ir pierādīts, ka antioksidanti- tādi kā C un E vitamīni- un karotinoīdi- Luteīns un Zeaxantīns samazina kataraktas un makulas deģenerācijas rašanos.

Kas vēl būtu jāatceras, rūpējoties par acu veselību?

Pētījumi sniedz pārsteidzošus datus par to, ka rūpes par acīm tiek aizmristas. Tas norāda uz to, ka cilvēki nenāk uz atkārtotām pārbaudēm, bet, piemēram, pasūta brilles ar vecās receptes datiem, kamēr tā nav pazudusi. Rezultātā acu veselības stāvoklis var krietni mainīties.

Ierodoties uz redzes pārbaudi, ir jāatceras, ka acu speciālistam ir jāzin viss par jūsu veselību. Ja tiek lietoti medikamenti- tas vienmēr jāpiemin, jo medikamentu lietošana var būtiski ietekmēt acu veselību.

Jūs nespējat iedomāties, cik daudzi no mums strādā sliktā apgaismojumā. Pirmajā mirklī tas var izklausīties maldinoši, bet  šādā apgaismojumā ir nepieciešama daudz lielāka koncentrēšanās, kas rezultātā var pazemināt jūsu darba kvalitāti. Nedrīkst aizmirst arī par datoru monitru pieregulēšanu.

Svarīgs faktors, kas būtu jāatceras, ir UV radiācija. Gan UV radiācija, gan apžilbums rada stresu redzes sistēmai un bojā to.  Un tie ir tikai daži no faktoriem, kas var ietekmēt acu veselību. Dr. Roberts Goldbergs atgādina, ka ir jāatvēl mazliet vairāk laika lēmumu pieņemšanai, kad izvēlaties redzs korekcijas veidu. Padomājiet, kāds atvieglojums būs redzes sistēmai, kad jūs būsiet izvēlejies labāko! Acis ir logs uz pasauli. Padomājiet, cik skaidri jūs to vēlaties redzēt!

Raksts tapis sadarbībā ar dr. Robertu Goldbergu.

Dr. Robert Goldberg received his Bachelor of Arts degree in Biology from the University of Rhode Island.  He graduated Magna cum Laude from the Southern California College of Optometry and was a member of Beta Sigma Kappa, the optometric honor fraternity.  Dr. Goldberg has been practicing in New York City for over 25 years.  He is a member of the American Optometric Association, the New York State Optometric Association, the Optometric Society of the City of New York, and the Association of LensCrafters Leaseholding Doctors.  Dr. Goldberg is committed to providing the highest quality of care to his patients.  His professional experience includes extensive knowledge in specialty contact lens fitting, diagnosis and management of ocular disease, ocular trauma and primary care optometry

Kas ir luteīns?

Ja jūs nekad neesat dzirdējuši par luteīnu, kuram ir ļoti liela loma acs veselības uzturēšanā, tad šoreiz gan pievērsiet uzmanību. Ir pierādīts, ka luteīns palīdz aizsargāt un nodrošināt labu redzi dabiskā veidā. Šī viela, kas atrodama kliņģerītēs un zaļo lapu dārzeņos, atrodas arī cilvēka acs tīklenē- makulā. Tā kā makula nodrošina centrālo redzi, tad makulas deģenerācijas rezultātā cilvēks var zaudēt būtiskāko redzes zonu- centrālo redzi.

Makulas deģenerācija attīstās gados vecākiem cilvēkiem, un tās attīstības gaita katram ir savādāka. Daudzi cilvēki izjūt centrālās redzes miglošanos, savukārt citiem ir būtisks, nopietns redzes zudums. Ļoti bieži ir progresējošs makulas deģenerācijas process.  Pētnieki ir pierādījuši, ka luteīns spēj samazināt makulas deģenerācijas veidošanos un  attīstību, kā arī labvēlīgi iespaido vispārējo acs veselību.

Kā uzņemt luteīnu?

Pavisam vienkāšas izmaiņas ikdienas ēdienkartē var ilgtermiņā ietekmēt acu un redzes stāvokli. Vai jums garšo virziņkāposti jeb lapu kāposti? Tie ir unikāls luteīna avots. Lapu kāpostos ir augstākais uzturvielu daudzums, un tas ir plaši pieejams, kā arī viegli un ātri pagatavojams. Luteīna uzņemšanai uzturā jālieto daudz dārzeņu: spināti, brokoļi, zaļumi, bietes, rāceņi. Pētījumi pierāda, ka, uzturā lietojot zaļumus, samazinās risks saslimšanai ar vēzi, sirds un gremošanas problēmas. Tas nozīmē, ka labumu gūst ne tikai jūsu acis, bet gan viss organisms. Ļoti vērtīgi  ir arī augļi- mango, melones, papaijas, apelsīni, aprikozes, persiki.

Protams, luteīnu iespējams uzņemt arī medikamentu veidā, bet vērtīgāk ir dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Texas Medical Branch Oftalmoloģijas un redzes zinātnes departamenta 1998. gada pētījumu dati liecina, ka zaļie dārzeņi satur aptuveni 15-47% luteīna. Kukurūzai ir augstākais luteīna daudzums- 60%. Vērtīgi ir arī cukini, ķirbji un oranžie pipari.

Labāka izvēle, labāka redze!

Uztura, dzīvesveida un acu veselības saikne nekad nav bijusi skaidrāka! Izmainot savu dzīvesveidu, pārdomājot uzturu, jūs varat nodrošināt savām acīm labu veselību.

Izvairieties no smēķēšanas, pārliecinieties, vai jums ir sabalansēts uzturs (uzturā nelietojiet ķimisku produkciju).

Lai arī jūs lietojat brilles un jums nav sūdzības par redzi, atrodiet laiku regulāri apmeklēt acu speciālistu.

Maziem solīšiem, pārdomājot savu dzīvesveidu un rūpējoties par acīm, jūs varat nodrošināt sev skaidrāku nākotni!