Liela loma mūsu redzes sistēmas veselības uzturēšanā, protams, ir augļiem un dārzeņiem. Piemēram, tumši zaļie dārzeņi un sarkanie augļi un dārzeņi mūs nodrošina ar bagātīgu luteīna un zeaksantīna devu, kas pasargā mūs no hroniskām acu slimībām, piemēram, senilās makulas deģenerācijas un kataraktas. Savukārt C vitamīns, kas lielās devās atrodams gan augļos (sevišķi citrusaugļos), gan dārzeņos, darbojas kā dabīgs antioksidants, kas samazina kataraktas risku, kā arī, kopā ar citām uzturvielām, samazina senilās makulas deģenerācijas risku.

Taču ne tikai dārzeņi un augļi spēj uzturēt mūsu acis veselas. Mūsu acis no brīvajiem radikāļiem vislabāk pasargā E vitamīns, kas atrodams riekstos, graudaugos un saldajos kartupeļos. Brīvie radikāļi mūsu organismā var veidoties, piemēram, gaisa piesārņojuma vai cigarešu dūmu dēļ, tieši tādēļ smēķētājiem šo vitamīnu vajadzētu uzņemt lielākā devā nekā nesmēķētājiem. Tiek uzskatīts, ka arī šis vitamīnu komplekss spēj novērst kataraktas un senilās makulas deģenerācijas rašanos.

Acu veselībai un redzes funkcijām būtiska ir arī neaizstājamo taukskābju uzņemšana. Neaizstājamās taukskābes ir vitāli nepieciešamas normālai organismadarbībai un ir jāuzņem ar uzturu, jo organisms pats nespēj tās sintezēt. Omega 6 taukskābes ir nepieciešamas normālai smadzeņu darbībai, sirds un artēriju veselībai, vielmaiņai, reproduktīvai sistēmai un matu un nagu augšanai, savukārt omega 3 taukskābes palīdz veidot elastīgas šūnu sieniņas, ir nepieciešamas labai acu veselībai (normālai redzes attīstībai un tīklenes funkcijām) un smadzeņu darbībai. Visvairāk omega 6 taukskābes ir vīnogu kauliņu eļļā, kukurūzas eļļā, kokvilnas sēklu eļļā, valriekstos un sojas eļļā, kā arī sezama eļļā, margarīnā, pekanriekstos, zemesriekstu sviestā, pistācijās, mandelēs, vistu taukos, linsēklu un rapšu eļļās, indijas riekstos un pīļu taakos. Savukārt labi omega 3 taukskābju avoti ir zivis un zivju eļļa, maltas linsēklas, linsēklu eļļa, čia sēklas, valrieksti un valriekstu eļļa.

Svarīgi ir uzņemt ne tikai vitamīnus, kas darbojas kā dabīgi antioksidanti, bet arī minerālvielas, kas palīdz šiem vitamīniem uzsūkties organismā. Divas svarīgākās minerālvielas ir cinks un selēns, kas sastopami jūras veltēs, olās, riekstos.

Tomēr fakts ir arī tāds – kas par daudz, tas par skādi. Piemēram, uzņemot pārāk daudz C vitamīnu var rasties nieru darbības traucējumi, alerģiska reakcija un gremošanas sistēmas traucējumi.

Savukārt cilvēkiem ar hroniskām asinsrites un sirds slimībām vajadzētu uzmanīties, lai netiktu pārdozēts E vitamīns, jo tas var traucēt asinsreci, kā arī, ilgstoši lietojot E vitamīnu pārāk lielās devās, var rasties sirds mazspēja. Lielākā daļa cilvēku uzturā iekļauj par daudz omega 6, tādējādi neveicinot normālu organisma darbību. Labs balanss starp omega 6 un omega 3 taukskābēm ir 2:1, bet palielināta omega 6 uzņemšana var novest pie iekaisuma reakcijām. Pētījumi rāda, ka mūsdienās šī attiecība vairumam cilvēku ir aptuveni 15:1.

Var secināt, ka mūsu acu veselībai un redzes funkciju saglabāšanai visi nepieciešamie līdzekļi ir brīvi pieejami dabā, tikai jāprot pareizi izmantot to, ko daba mums dod!
Materiāls tapis sadarbībā ar Fielmann optometristi Kristīni Meļķi.

OptiPro iz no zivju eļļas iegūtas dokosaheksaēnskābes (DHA) un luteīna kombinācija, kas kopīgā savienojumā palīdz aizsargāt aci no intensīvas pārslodzes un uzturēt redzes fizioloģiskos procesus.

Luteīns – tas ir tīklenes galvenais pigments. Luteīnam ir spēcīga antioksidanta iedarbība, kas aizsargā aci no kaitīgās brīvo radikāļu iedarbības un veicina redzes asumu. Pētījumi parādīja, ka pietiekams tā daudzums aizsargā acu audus no pāragras novecošanas un audu sairšanas, kas pastiprinās, iedarbojoties kaitīgam datora starojumam. Luteīns pasargā acis no UV stariem, neitralizējot to negatīvo ietekmi uz acīm, darbojoties kā acī iebūvētas saulesbrilles, filtrējot zilo gaismu.

Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir viena no svarīgākajām taukskābēm cilvēka organismā. Galvenokārt, dokosaheksaēnskābe uzkrājas galvas smadzeņu struktūrās, tīklenē un reproduktīvajā sistēmā. DHA nepieciešama normālai smadzeņu darbībai, jo nodrošina ātru enerģijas pieplūdi, palīdz nodot impulsus, kas nes signālu no vienas šūnas uz otru. DHA taukskābe palīdz saglabāt veselu tīkleni, palīdz uzturēt veselīgas redzes funkcijas un uzlabo mikrocirkulāciju.

Kāpēc ir ieteicams lietot OptiPro uztura bagātinātāju ikdienā?

Organisms luteīnu nesintezē un ar laiku tā koncentrācija samazinās un acs kļūst neaizsargātāka. Svarīgi atcerēties, ka ilgstoša luteīna deficīta gadījumā, cilvēka redzes asums pasliktinās neatgriezeniski, tāpēc svarīgi to lietot profilakses nolūkā. Luteīna uzņemšanai uzturā jālieto daudz dārzeņu: spināti, brokoļi, zaļumi, bietes, rāceņi. Dienā nepieciešams uzņemt vismaz sešus miligramus luteīna. Lai to izdarītu tikai ar pārtiku, dienā būtu jāapēd desmitiem kilogramu tomātu, kāpostu un ievērojams daudzums brokoļu un spinātu. Tas nav iespējams, tāpēc profilaktiski ieteicamas uzņemt luteīnu uztura bagātinātāju veida. DHA taukskābe arī nesintezējās cilvēka organismā, tāpēc ir svarīgi katru dienu uzņemt DHA taukskābes pietiekamā daudzumā vai nu ar pārtiku, vai uztura bagātinātāju veidā. OptiPro atšķiras ar to ka luteīns organismā nokļūst izšķīdinātā veidā, kas nodrošina vislabāko uzsūkšanos.

Luteīns un DHA:

• veicina redzes asuma paaugstināšanos
• aizsarga pret brīvo radikāļu kaitīgas iedarbības
• mazina acs nogurumu
• palīdz uzturēt veselīgas redzes funkcijas
• samazina risku acu slimību attīstībai

Kādos gadījumos rekomendē lietot OptiPro?Ja uzturā nav pietiekami daudz svaigu augļu, dārzeņu, vitamīnu un minerālvielu, īpaši ieteicams cilvēkiem, kuri ilgstoši strādā pie datora, pavada laiku pie televizora vai daudz lasa un arī veciem cilvēkiem.

Piedāvājam noskatīties raidījuma “Dzīvīte” sižetu par acīm, kurā acu ārste Māra Briede atgādina redzes funkciju būtību, kā arī izskaidro uztura bagātinātāju, vitamīnu, acu pilienu lietošanas nepieciešamību.

http://www.youtube.com/watch?v=8U5ldZ81dRk

Materiāls tapis sadarbībā  ar medpro.lv