• Neļaujiet acīm izžūt. Atrodoties telpās, kur ir karsti un ir sauss gaiss vai arī uzturoties ugunskura tuvumā, acīm rodas sausuma un  kairinājuma sajūta. Tā ir ļoti nepatīkama, it īpaši tiem , kuriem jau ir sausās acs sindroms. Šādos gadījumos uzturieties pēc iespējas tālāk no sildīšanas iekārtām, mitriniet telpās gaisu, kāa arī centieties mitrināt acis ar mitrinošajiem pilieniem. Lietojiet uzturā daudz ūdens.
• Obligāti lietojiet saulesbrilles ar UV aizsardzību. Ziemas aukstajā laikā saule var radīt acīm vēl lielāku kaitējumu nekā vasaras laikā, jo kaitīgie UV stari atstarojas arī no sniega, līdz ar to acīs nonāk 2x vairāk UV starojuma. Augstu kalnos, kur ir ļoti augsts starojuma līmenis, ir iespējami pat radzenes apdegumi, sniega un saules izraisītais acs bojājums- snowblindness, tāpēc atcerieties  šo faktu.
• Lieto goggles jeb brilles-masku. Slēpotājiem un snovbordistiem goggles ir neatņemama ekipējuma sastāvdaļa, jo tās aizsargā ne tikai no UV starojuma, bet arī no sniega, vēja un gružiem, līdz ar to ir mazāks risks iegūt kaut kādu traumu.

Ievērojot drošību, vienmēr samazinās risks. Tāpat ir arī šajā gadījumā. Tomēr, ja ziemas atpūtas laikā jums rodas kaut kādas sūdzības par acīm, redzi, tad ir jādodas pie sava acu speciālista.

Rūpēsimies par savām acīm arī ziemā!

Alpīnisti rāda meistarības prasmi, sasniedzot virsotnes vienu pēc otras. Alpīnisti saskaras gan ar sniegotām, ledainām virsotnēm, gan klintīm, kā arī ilgstošiem pārgājieniem. Visu laiku piedzīvojums mijas ar briesmām, ar kurām var sastapties (lavīnas, plūdi, nogruvumi). Un, kamēr uzmanība tiek pievērsta vairāk šādai tehniskai drošībai, tiek aizmirsts par spožumu, spilgto gaismu, kas ir kalnos. Bet par to nedrīkst aizmirst.

Viens no galvenajiem traucējumiem kalnos ir apžilbums- glare. Reizēm ir situācijas, kad skaidrs attēls, bez traucējošiem atspulgiem, ir noteicošais faktors, kā rīkoties, tādēļ vienmēr ir jāpadomā par savu redzi, acīm kalnos. Katrs solis, ko sper alpīnists ir atbildīgs, nozīmīgs, un nedrīkst kļūdīties. Tikai tad viņš sekmīgi spēs sasniegt virsotni. Neļaujiet apžilbumam būt par šķērsli mērķa sasniegšanā!

Jūs varat izvairīties no negadījuma, izvēloties pareizo acu aizsardzību, izvēloties speciālās kalnu saulesbrilles, kas pasargās jūsu acis arī no UV starojuma. Kalnos kāpējiem ir jākoncentrējas uz balansu, jādomā par to, kur viņš liek savas rokas un kājas. Ja šajā brīdī spīd spoža saule, tā apžilbina kāpēju, kas var radīt dažādas sekas, sākot ar disbanlansa rašanos, beidzot ar nopietnākām redzes problēmām. Tādēļ izvairieties no priekšlaicīgām acu problēmām un bojājumiem, jo jūsu acis ir ļoti būtiska uztveres daļa jūsu ikdienas aktivitātēs.

Saulesbrillēm jābūt tumšām, bet jāatceras, ka svarīgākais ir tas, ka tām jābūt ar UV aizsardzību. Ja cilvēks nēsā tumšas saulesbrilles, bet tām nav UV aizsardzības, tad tas pat atvieglo UV staru nokļūšanu acs struktūrās, jo tumsā zīlīte paplašinās, līdz ar to kaitīgie stari nokļūst acī. Jāatceras, ka saulesbrilles nedrīkst būt pārāk tumšas, jo tad krāsu uztvere mainās. Tonējuma izvēle atkarīga arī no subjektīvās uztveres. Labākai krāsu redzei, brīvprātīgo un drošības organizācija, kas cīnās ar aklumu Amerikā, rekomendē dabīgi pelēkas, dzintarkrāsas (amber), brūnas vai zaļas nokrāsa lēcas. Kontaktlēcu nēsātājiem, kuri lieto kontaktlēcas ar UV aizsardzību, vienalga ir nepieciešams lietot saulesbrilles.

Jau gadiem ilgi polarizētās brilles ir sporta entuziastu tradicionālā izvēle. Tas, kurš ir šādas brilles pamēģinājis, turpmāk dos priekšroku tikai šādām. Profesionālās sporta brilles arī tiek veidotas no speciāliem neplīstošiem materiāliem, lai tās būtu mazāk traumatiskas.

Sporta brillēm ir speciālas gumijas, kas stiprina brilles ap galvu. Tas pasargā no briļļu pazaudēšanas, nokrišanas, jo, kā jau iepriekš tika minēts, kāpēja rokas ir aizņemtas ar līdzsvara noturēšanu. Arī kalnu virsotnēs, kur ir spēcīgs vējš, brilles būs drošībā, ja tām būs gumijas stiprinājums. Labas brilles ir apdomāts ieguldījums jūsu acu drošībai un ļauj izvairīties no acu traumām, redzes pasliktināšanās, kā arī kavē kataraktas, makulas deģenerācijas, pterigyum attīstību.

Pterīgijs- pterigyum

Lai arī acis netiek regulāri savainotas kalnos, tās tiek pakļautas daudziem kaitīgiem apkārtējās vides faktoriem. Sniega radītais „aklums” un sīkas traumas (svešķermeņi konjunktīvā un radzenē) imobilizē cilvēku un rada risku gūt lielākas traumas.

Commission for Mountain Emergency Medicine (ICAS-MEDCOM) ir veikuši pētījumu responderiem, paramediķiem, fiziķiem un kalnos kāpējiem.

Pētījumi liecina, ka trula vai penterējoša (caurdurta) trauma var radīt pilnīgu redzes zudumu, tādēļ kalnos ir jāprot attiecīgi rīkoties šādās situācijās, jo, pareizi rīkojoties, situāciju var glābt. Gandrīz visos gadījumos ir nepieciešama acu aizsardzība un tūlītēja evakuācija. Tomēr visbūtiskākā problēma acīm kalnos ir ultravioletais starojums un augstums (atmosfēras spiediens maina gaisa stāvokli). Cilvēki, kuri lieto kontaktlēcas un tiem iepriekš bijušas acu slimības, ir daudz jutīgāki, vārīgāki pret šiem stāvokļiem. Jebkurš acu iekaisums, redzes problēma vai neizskaidrojams redzes zudums liek nolaisties no kalna lejā. Kontaktlēcu lietotājiem parasti visgrūtākais ir piemeklēt pareizās kontaktlēcas, jo kā jau iepriekš tika minēts atmosfēras spiediena ietekmi acis izjūt uzreiz. Vislabāk būtu lietot silikona kontaktlēcas, kas paredzētas 24 stundu lietošanai vai arī silikona vienas dienas kontaktlēcas, kas tirgū parādījušās salīdzinoši nesen. Tām nav nepieciešama kopšana- ir ērtas un praktiskas, jo pēc lietošanas vienkārši jāizmet ārā.

Lietojot saulesbrilles, briļļu maskas (goggles) ar polarizētām vai fotohromām lēcām, ir iespējams izvairīties no būtiskām acu problēmām kalnos.

Bieži vien cilvēkiem, kas uzturas spožā saulē, kaut vai neilgu laiku, var rasties fotokeratīts vai abpusējs radzenes apdegums. Šis stāvoklis izsauc sāpes un var radīt pārejošu redzes zudumu. Kad saule atstarojas no sniega, smiltīm, ūdens virsmas, tā veicina UV starojuma intensivitātes pieaugumu. Rezultātā visa gada garumā ikviens no mums tiek pakļauts UV starojuma ietekmei.

Sniega un saules izraisītais acs bojājums- snowblindness.

Lai izvairītos no sniega akluma, obligāti ir jālieto saulesbrilles vai maskas- goggles. Sniega aklums rodas, kad UV starojums izraisa radzenes apdegumu. Galvenās pazīmes ir: galvassāpes, smilšu sajūta acīs vai raušana, oreoli ap gaismas objektiem, jutība pret gaismu, asarošana un laicīgs redzes zudums.
Kā būtu jārīkojas šādā situācijā?

Abas acis jāpārsien ar pārsēju, kontrolē sāpes ar pretsāpju līdzekļiem un aukstām kompresēm. Visbiežāk redze atjaunojas 18 h laikā bez medicīniskas iejaukšanās. Tipiski radzenes virsma reģenerējas (atjaunojas) 24- 28 h laikā. Ja tomēr sūdzības nepāriet, ir jāgriežas pēc medicīniskās palīdzības pie ārsta.

Centies jau pirms došanās ceļā padomāt par acu aizsardzību!

Ietvari un saulesbrilles kalnos kāpējiem.

Pasaules alpīnistiem- kalnos kāpējiem, pētniekiem ir labi zināmas Julbo zīmols, kuram ir bagāta vēsture 120 gadu garumā. Julbo ir viens no vadošajiem zīmoliem optikas un aktīvā sporta ekipējuma ražošanā. Šīs saulesbrilles ir paredzētas tieši kalniem un ekstrēmiem sporta veidiem. Jaunie Bivouak sānu aizsargi nodrošina papildus acu aizsardzību. Tie ar magnētu palīdzību tiek piestiprināti pie brillēm, kad ir nepieciešama papildus aizsardzība.

Alpīnistu saulesbrilles ir fotohromas, tām ir klājums, kas nodrošina skaidru redzi miglas apstākļos. Šīs funkcijas ir ļoti noderīgas kalnu vidē, kā arī lieliski pasargā no sniega un vēja!

Kāpēc šāda veida saulesbrilles ir piemērotas kalniem?

-        Miglas apstākļiem piemērots tonējums, klājums;

-        Nodrošinātas ar speciāliem acu sānu aizsargiem;

-        Zema redzamās gaismas caurlaišanas spēja;

-        Plašs redzes lauks un labs lēcu klājums.

-        Fotohromās lēcas maina tonējuma piesātinājumu atkarībā no saules intensitātes.

American Alpine Institute par šīm brillēm saka sekojoši: ‘’ Profesionālie institūta padomdevēji rekomendē Bivouak kā labāko produktu šajā kategorijā, to tās ir ar izcilu dizainu, funkcionalitāti un izturību. Tās mums patīk, jo tās ir ne tikai komfortablas, bet arī daudzpusējas.’’

2010. gada vasaras pirktākie modeļi bija:

-  Bivouak: aizsargā sānu redzi, ir brūns fotohroms, kas tonējas no brūna līdz tumši, intensīvam brūnam tonim, ideāli piemērotas ļoti spilgtām zonām- alpīnismā un arī tuksnesī. Kopš tās ir arī polarizētas, tās labi kalpo vidēs, kur ir ūdens.

-  Monterosa: plastikas aizsegus var uzlikt tikai augstos kalnos, kad ir nepieciešama papildus aizsardzība no saules. Vairāk lasiet šeit.

Ietvari un saulesbrilles klintīs kāpējiem.

Saulesbrilles ir nepieciešamas klintīs kāpējiem, lai spētu fokusēt, saredzēt klintis sev priekšā, jo saules spožā gaisma rada apžilbumu. Redzes kvalitāte ir svarīga, jo klintis mēdz būt sagruvušas, līdz ar to redzes traucējumu rezultātā var rasties negadījums. Brilles ir jāizvēlas izliektas, lai būtu plašs redzes lauks, tikai jāatceras, ja tās būs optiskās saulesbrilles, tad virs -3.00 cilvēks vairāk izjutīs kropļojumus, skatoties uz sāniem. Deguna balsti ir izturīgi pret triecienu (bieži vien no silikona materiāla), briļļu kājiņām ir stingri jāturas aiz ausīm un pie deniņiem, lai nebūtu jāuztraucas, ka brilles noslīdēs. Šādos gadījumos ir speciāli paredzētas gumijas, ar ko piestiprina brilles ap galvu.

Kāpēc iesaka šādas brilles?

-        Optiskā kvalitāte-pasargā acis no spožās gaismas, nedrošiem kāpieniem.

-        Fotohromas saulesbrilles- atkarībā no saules intensitātes tonējas briļļu lēcas.

-        Polarizētās briļļu lēcas ir no polikarbonāta- vieglas, izturīgas un dzidras.

-        Miglas apstākļiem piemērots klājums- atvieglo skatu miglas apstākļos.

-        Panoramic – ikdienā tās sauc par maskām, panorāmas veida brilles ļauj iegūt plašāku redzes lauku.

-        Ir iespējams izveidot optiskos klipus, kas koriģē redzes nepilnības.

Saulesbrilles un maskas (goggles) slēpošanai, snovbordam un sniega aktivitātēm.

Augstienēs saules spožā gaisma un neskartā baltā sniega spīguļošana ir neatkārtojamas dabas parādības, ko var redzēt tie, kas slēpo vai brauc ar dēli, bet tikai tad, ja uz acīm ir labas saulesbrilles, kas aizsargā jūsu acis!

Tām jābūt ļoti kvalitatīvām, lai spētu aizsargāt no saules intensīvajiem stariem un spožuma. Maskas jeb goggles spēj aizsargāt arī no vēja un sniega. Briļļu lēcas kļūst arvien kvalitatīvākas un izstrādātākas, līdz ar to samazina kaitīgās gaismas nokļūšanu acīs. Kā klinšu kāpējiem, tā arī ziemas prieku cienītājiem tiek piedāvātas saulesbrilles ar miglas apstākļiem paredzētiem klājumiem un fotohromās lēcas.

Izmantotā literatūra:

1.Wilderness Environ Med. 2009 Summer;20(2):169-75.

Eye problems in mountain and remote areas: prevention and onsite treatment--official recommendations of the International Commission for Mountain Emergency Medicine ICAR MEDCOM

Ellerton JA, Zuljan I, Agazzi G, Boyd JJ.

Mountain Rescue (England and Wales), Cumbria, England. ellerton@enterprise.net

2.http://www.extremeglaresunglasses.com/extreme-glare-solution-on-mountain-climbing-hiking.cfm

3.http://www.julbousa.com/mountaineering-sunglasses/

Eye Wear and Sunglasses for Mountaineering

4. http://seniorhealth.about.com/od/visionchanges/qt/eye_sun_damage.html

From FDA Consumer, Updated February 28, 2005, About.com Health’s Disease and Condition content is reviewed by our Medical Review Board

5.http://www.summitpost.org/a-climber-s-guide-to-prevention-of-sun-damage/407264

A Climber’s Guide to Prevention of Sun Damage

Saules efekts augstāk kalnos kļūst arvien spēcīgāks. Pētot saules efektu augstu kalnos, to var salīdzināt ar skatīšanos uz sauli caur spēcīgu lupu. Alpīnisma vidē iespējams ir visekstrēmākais un nepastāvīgākais radiācijas klimats uz zemes. Retinātais tīrais gaiss pieļauj ļoti augstas saules intensitātes, un topogrāfiski sarežģītās zemes virsma atspoguļo platības ar dažādu intensitātes amplitūdu no dažādām kalnu virsmām. Lai arī gaiss sasilst ļoti ātri, tiklīdz saules stari tiek bloķēti, gaiss kļūst auksts.

Galvenie faktori, kam jāpievērš uzmanība ir saņemtais saules gaismas daudzums, radiācijas kvalitāte un lielums, kā arī kalnu slīpuma efekta ietekme uz šo radiāciju. Atmosfēra darbojas kā filtrs, samazinot intensitāti. Rezultātā enerģijas daudzums, kas sasniedz zemi, ir krietni zemāks nekā atmosfēras augstākajos līmeņos. Augstie kalni sniedzas caur atmosfēras zemākajiem līmeņiem, sasniedzot augstākos, līdz ar to saules radiācijas līmenis ir lielāks. Jo stāvāk saule spīd virs mūsu galvām, jo lielāka intensīvāka tā ir.

Alpīnistu vidē ir visintensīvākais UV radiācijas līmenis. Relatīvi lielākais UV starojums, kas saņemts kalnos, būtiski ietekmē cilvēka komfortu un bioloģiskos procesus. Ir tāda paruna, ko saka Dienvidamerikā kalnu reģionā Andesi (in the Andes) “Solo los gringos y los burros caminan en el sol” (“Only foreigners and donkeys walk in the sunshine”. UV starojums rada ļoti nopietnus draudus gan augiem, gan cilvēkiem. UV starojums ir risks ne tikai nopietniem ādas apdegumiem, bet arī vēža attīstībai.

Saules intensitāti nosaka dažādi faktori.

Jo tuvāk ekvatoram atrodamies, jo intensīvāki ir saules stari. Bet ir jāatceras, jo tuvāk saulei esam, jo spēcīgāka saules intensitāte. Ik pēc 3280 pēdām UV starojuma intensitāte pieaug par 10%. Tas nozīmē, ka 6000-8000 pēdu augstumā mēs esam pakļauti par 25% lielākai UV radiācijai nekā virs jūras līmeņa.

Arī sniegs ir saules reflektors. Kad slēpojam vai kāpjam sniegotos kalnos, 80-90% UV gaismas atstarojas, kas pakļauj mūs lielākai saules iedarbībai. Salīdzinājumam pieminēšu, ka zāle atstaro tikai 3% no saules gaismas.

Saules gaismu atstaro arī rāms, mierīgs ūdens. Piemēram, rāms ezers atstaro praktiski 100% UV gaismas, līdz ar to divkārši pakļaujot jūs UV ietekmei. Tādēļ ne velti ir radies termins mirrored lake- spoguļezers.

Lai arī  ir cilvēki, kas, guļot pludmalē, iztur lielu karstumu, ejot pārgājienā kalnos(it īpaši sniegotos kalnos) ir ļoti viegli gūt saules apdegumus. Līdz ar to ir jāaizsargā arī acis! Vēl pirms dažiem gadiem Latvijā, kad ieraudzījām uz ielas kādu cilvēku saulesbrillēs, droši vien daudzi domāja (iespējams arī domā), kas tās par šausmām ziemā un saulesbrillēs!? Tas nu gan jocīgs! Bet, kā jau iepriekš minēju, saules atstarojumi no sniega ir vēl intensīvāki- līdz ar to var radīt acu apžilbšanu. Tādēļ saulesbrilles ir obligātas- it īpaši kalnos kāpējiem, ziemas prieku cienītājiem, jo, kā jau iepriekš tika rakstīts rakstā „Aizsargā savas acis”, neaizsargājot acis no UV starojuma, var rasties dažādas acu problēmas- kataraktas, makulas deģenerācijas, pingvēkulas un pterīgija (pterygium) un fotokeratīta rašanās, kas var radīt īslaicīgu redzes zudumu.

UV starojumam nav nepieciešams mūs sadedzināt, lai radītu bojājumus. Viss norit pakāpeniski- saule iedarbojas uz ādas šūnu struktūru un funkcijām. Saules gaismai piemīt ultravioletās radiācijas spektrs. Tie ir trīs veidu stari.

• UVA stari ir diezgan intensīvi un penterē (nokļūst) dziļākos ādas slāņos, izraisot strukturālu ādas novecošanos, ieiet acs struktūrās un rada bojājumus. Arī šie stari veicina ādas vēža attīstību, piemēram, melanomu. UVA radiācija visu gadu ir konstanta un spēcīgāka ir agri no rīta un vēlu pēcpusdienā
• UVB stariem ir visspēcīgākā iedarbība. Tas stimulē melanīna ( ādas pigmenta) producēšanu, kas rada iedeguma efektu. Visspēcīgākie šo staru iedarbība ir no vēlām rīta stundām līdz agrai pēcpusdienai, jo tad saules stari krīt tieši uz zemi. Tas ir laiks, kad vasarās cilvēki visbiežāk ir pieraduši atpūsties pludmalēs. Pārlieku liels UVB daudzums rada pigmentācijas plankumus, grumbas un ādas novecošanos. Melanomas attīstība, kas ir visbīstamākais ādas vēzis, tiek saistīta ar ādas apdegumiem, kas bijuši vecumā līdz 20 gadu vecumam. Kāds UVB staru daudzums absorbējas arī ozona slānī, bet diezgan liels daudzums iziet tam cauri un rada šīs veselības problēmas. Jāatceras, ka tas var radīt saules apdegumus, kā arī veicina ādas vēža attīstību un kataraktu, kā arī ietekmē imūno sistēmu.
• UVC stari ir visspēcīgākie, bet tie nenonāk līdz zemei, jo nešķērso atmosfēras slāņus.

UV intensitāte.

• Saules intensitāte visspēcīgākā ir no 10:00 līdz 14:00.
• Slēpotājiem, kalnos kāpējiem, kājāmgājējiem tūristiem (hikers) ir jāzina, ka kāpjot virsotnē, ik pēc 1000m saules intensitāte pieaug par 10%.
• Tikko uzsnidzis sniegs atstaro vairāk kā 85% UV staru.
• Mākoņi samazina, bet nenovērš UV starojumu. Gaišs vai nepastāvīgs mākonis samazina radiāciju par 10-20%., savukārt, ļoti tumši mākoņi- par 50-80%.
• Ozona slāņa samazināšanās palielina UV starojuma nokļūšanu atmosfērā.
• Ceļojumos jāatceras, ka zāles pret malāriju (Doxycycline) var palielināt jutību pret UV. Tetraciklīna antibiotikas, ko parasti lieto infekciju ārstēšanai, kalnos var radīt īpašu jutību pret gaismu (photosensitivity).

Daudzi pētnieki sāk uzmanību pievērt ne tikai UV stariem, bet arī stariem, kas atrodas blakus UV, jo arī šie stari var radīt acu bojājumus. Tos sauc par HEV (hight- enery visible), jo tie iekļauj redzamo gaismas spektru- zilo/violeto gaismu. HEV saulesbrilles filtrē šī spektra plašāko daļu.

HEV bojājums rodas pakāpeniski un rodas makulas deģenerācijas veidā. Makulas deģenerācija ir tīklenes bojājums, kas rada neatgriezenisku redzes zudumu kādā lauka daļā. Aizsargājot acis no UV starojumam blakus esošā starojuma ar HEV brillēm, iespējams izvairīties no šīm acu problēmām.

UV spektrs tiek sadalīts subkategorijās, pamatojotiesuz viļņa garumu, ko mēra nanometros (nm). Nanometrs ir viena metra biliondaļiņa (3.3 pēdas). HEV atrodas starp 400-515nm.

HEV saulesbrilles ar dzeltenām lēcām bloķē HEV spektru, izkropļojot krāsu uztveri, novēršot zilās gaismas uztveri. Tas varētu būt nepatīkams fakts cilvēkiem, kam nav krāsu redzes uztveres, jo tad ir grūtāk, piemēram, noteikt luksafora krāsas. Daudziem šī dzeltenā krāsa nepatīk, jo ir ļoti koša. Tādos gadījumos, lai pēc iespējas saglabātu reālāku krāsu uztveri, ir jāizvēlas HEV saulesbrilles ar dzintara vai melanina lēcām, kas ļoti minimāli maina krāsas uztveri. Tonējumu pakāpes varat aplūkot šeit: lens tint guide

Šāda veida kvalitatīvās saulesbrilles ražo Oakley, Revo, Maui Jim, Uvex, Julbo kompānijas. Ļoti daudzi alpīnisti, riteņbraucēji un citi sportisti priekšroku dod šiem zīmoliem.

Tas, cik lielā mērā cilvēks tiek pakļautas UV iedarbībai ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

• Ģeogrāfiskais stāvoklis. Tropiskās zonās ir augstāks UV līmenis, jo tās ir tuvāk ekvatoram.
• Augstums. Jo augstāk atrodamies kalnos, UV līmenis ir augstāks.
• Dienas laiks. UV un HEV līmenis ir augstāks, intensīvāks, kad saule atrodas augstu debesīs, tas ir dienas laiks no 10:00- 14:00.
• Apkārtējā vide. UV un HEV līmenis ir lielāks atvērtā gaisā (plašā teritorijā), it īpaši, kad tās vidienē ir atstarojošas virsmas, piemēram, sniegs, smiltis. I Jāatceras, ka tas var pat dubultot UV iedarbību. Pilsētās UV līmenis, protams, ir krietni zemāks.
• Medicīnas līdzekļi- zāles. Tetraciklīns, sulfa drugs, diurētiķi, kontracepcijas līdzekļi, tranquilizers- sedatīvi var paaugstināt ķermeņa jutību pret UV un HEV
• Pārsteidzoši ir tas, ka mākoņi nenosedz UV starojumu, līdz ar to UV starojuma ietekme saglabājas arī mākoņainā laikā. Tas ir tādēļ, ka UV ir neredzamā gaisma, līdz ar to tā penterē cauri mākoņiem.

Ja jūs dodaties, piemēram, uz ASV, jūs varat uzzināt, kāds UV līmenis ir uz doto mirkli, jo pastāv metodes, ar ko nosaka UV līmeni. UV index map for the United States. Ikvienam prātā būtu jāpatur UV līmeņi. Jo augstāks ir UV indekss, jo lielāks risks.

Šo indeksu tabulu iesaka pētnieki no Environmental Protection Agency and National Weather Service, lai brīdinātu cilvēkus, kad UV līmenis ir bīstamāks.

Ikdienā nepārtraukti ir jāpievērš uzmanība acu aizsardzībai. Acis ir nepieciešams aizsargāt gan darba vidē, gan atpūtā, gan sportā.

-        Cilvēkiem, kas darbojas laukā, piemēram, dārzniekiem vai ainavu veidotājiem, ir jālieto aizsargbrilles (googles).

-        Fabriku darbiniekiem ieteicams likt brilles, lai izvairītos no gružu, svešķermeņu iekļūšanas acīs un acu traumām.

-        Metinātājiem ir jālieto tonētas aizsargbrilles, lai aizsargātu acis no spožās gaismas, kas rodas metināšanas procesā, protams, arī no metāla daļiņu iekļūšanas acīs.

-         Arī pētnieki laboratorijās nedrīkst strādāt bez aizsargbrillēm, jo darbs ir saistīts ar ķimikālijām un citiem dažādiem vielu maisījumiem.

-        Nedrīkst nepieminēt ziemas prieku baudītājus! Aktīvo ziemas aktivitāšu piekritējiem jāatceras, ka aizsargbrilles nedrīkst aizmirst mājās, it īpaši, kad dodas uz kalniem. Slēpotājiem būtu jālieto aizsargbrilles pat tad, kad nav spoža saule, lai aizsargātu acis no traumām. Saulesbrilles aizsargā acis no spožās saules gaismas, kas vēl papildus tiek atstarota no sniega virsmas.

-        Riteņbraucēji un motobraucēji lieto speciālas aizsargbrilles, kas ļauj komfortablāk pielāgoties braukšanas videi.

Daudziem cilvēkiem saulesbrilles kalpo kā aizsargbrilles, un, nopērkot kvalitatīvas saulesbrilles, nav jāuztraucas par UV aizsardzību, jo, kā tika minēs, tad visas saulesbrilles, kas pirktas optikas veikalos, ir ar UV aizsardzību.

Kā izvairīties no pārlieku lielas UV iedarbības?

Aizsargapģērbs.

Dažu firmu apģērbiem ir speciāls UPF (Ultraviolet Protection Factor) faktors. Jo augstāks šis aizsardzības radītājs, jo lielāka ir aizsardzība pret UVA un UVB starojumu. Tie ir American Society for Testing and Materials(ASTM) izstrādāti standarti.

Apģērbu ar UV aizsardzību piesūcina ar speciālam maisījumiem, fluorescīnu vai speciāli apstrādātiem sveķiem, kas absorbē UV starus. Pamatojoties uz ASTM datiem, šāda veida apģērbam ir jāiztur 40 stimulētas mazgāšanas reizes, nepārtraukta atrašanās saulē divus gadus un peldētājiem- atrašanās hlorētā ūdenī.

Aizsargkrēmi. Jāatceras, ka aizsargkrēmi nemazina UV staru intensitāti, tie tikai atbild par aizsargslāņa veidošanos.

Sporta brilles.

Sportā katru gadu tiek gūti vairāk kā 100 000 acu ievainojumi. Bieži vien ievainojumi rada ilgstošas acu problēmas, kā arī 90% no šāda veida ievainojumiem varētu nebūt, ja vien būtu lietotas aizsargbrilles. Sporta brilles aizsargā jūsu acis ne tikai no ievainojuma, bet arī no UV radiācijas.

Izmantotā literatūra:

1.http://thedermblog.com/2010/06/24/where-are-you-more-likely-to-sunburn-beach-or-mountains/

2. http://www.allaboutvision.com/sunglasses/spf.htm

Ultraviolet (UV) Radiation and Your Eyes. By Gary Heiting, OD

3.http://www.mec.ca/Main/content_text.jsp?CONTENT<>cnt_id=10134198673221355&FOLDER<>folder_id=2534374302887277

4.  http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/outdoor/sun_safety.html

5. http://www.neovisioneyecenter.com/eyeglasses.html

6. Chap.4 Mt. Climate by A.Bach for Mountains and People What are HEV Sunglasses?

7. http://www.wisegeek.com/what-are-polarized-sunglasses.htm

8. http://www.allaboutvision.com/sportsvision/lens-tints-chart.htm

9. http://www.wisegeek.com/what-are-the-different-types-of-eye-protection.htm

What are the Different Types of Eye Protection?

10. http://www.allaboutvision.com/sunglasses/spf.htm Outdoor Risk Factors