Nogurušas acis?

Redze un acis, Vispārējā veselībaEvija Barkāne, augusts 4, 2010 15:25 | 16,458 skatījumi | Drukāt rakstu

Pieaugot darba slodzei un prasībām darbā, arvien biežāk cilvēki izjūt acu nogurumu, jo ne vienmēr sanāk ievērot regulāras atpūtas pauzes. Lai neiedzīvotos nopietnākās acu problēmās, laicīgi ir jāseko līdzi savai redzei. Stress ikdienā ir viens no galvenajiem acu noguruma cēloņiem. To parasti izjūt kā smaguma sajūtu acīs un galvas sāpes. Tiek izdalīti galvenie acu noguruma simptomi un cēloņi.

Nogurušu acu cēloņi:

  1. Alerģijas;
  2. Acu sāpes;
  3. Nogurums;
  4. Konjunktivīts;
  5. Neizgulēšanās;
  6. Ilgstoša raudāšana;
  7. Neadekvāta skābekļa piegāde radzenei;
  8. Piesārņojums, putekļi;
  9. Ilgstoša, pastāvīga datora lietošana;;
  10. Ilgstoša lasīšana;
  11. Atrašanās spilgtā apgaismojumā, apžilbums;
  12. Sasprindzinājums, skatoties krēslas un tumsas apstākļos.

Nogurušu acu simptomi:

  1. Smaguma sajūta acīs;
  2. Dedzināšanas sajūta;
  3. Kairinājums;
  4. Acu apsārtums;
  5. Niezēšana;
  6. Sāpes;
  7. Asarošana;
  8. Sausuma sajūta;
  9. Izplūdusi redzes, dubultošanās;
  10. Galvas sāpes;
  11. Sāpes sprandā;
  12. Paaugstināta jutība uz gaismu.

Nogurušas acis mūsdienās ir ļoti bieži sastopama problēma. Daudzi pacienti optometrista vizītes laikā uzdod jautājumus, vai varētu ieteikt kādus vingrinājumus, kas uzlabo redzi. Pirmkārt ir jārunā ar pacientu par tā darba vietas iekārtošanu, kas tika minēts rakstā par ergonomiku darbā ar datoru. Protams, eksistē daudz un dažādi vingrinājumi, bet datorlietotājiem principā vislabāk būtu izskaidrot, ka šie vingrinājumi ir domāti acu atpūtināšanai nevis redzes uzlabošanai.

Katru vingrojumu atkārtot piecas reizes. Sākuma stāvoklis: sēdus, taisna mugura, skatiens vērsts tālumā.

  1. Pacelt uzacis uz augšu, palikt šādā stāvoklī 3 sekundes. Tad cieši aizvērt acis un relaksēties 10-15 sekundes.
  2. Nepagriežot galvu, vērst skatienu pa labi. Tad skatīties taisni uz priekšu. Pēc tam nepagriežot galvu, vērst skatienu pa kreisi. Skatīties taisni uz priekšu. To pašu atkārtot, vēršot skatienu uz augšu un leju.
  3. Aizvērt labo aci, paturot kreiso aci vaļā. Tad aizvērt kreiso aci, paturot labo aci vaļā. Vingrojumu veikt ātrā tempā (5-10 sekundes).
  4. Rādītājpirkstu pielikt pie degungala un skatīties uz to 3-5 sekundes. Tad skatīties tālumā 10-15 sekundes.
  5. Aizvērt acis, nesasprindzinot acu muskulatūru (10-15 sekundes). Tad skatīties tālumā (10-15 sekundes).

Acu atpūtināšanai ir pieejami ļoti daudz dažādi vingrinājumi. Kādus padomus varat apskatīt arī šajā informatīvā publikācijā:  http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes

Izmantotā literatūra:

1. Juris Borzovs u.c. Informatīvais materiāls datoru lietotājiem DARBS AR DATORU. SIA Brigitas tipogrāfija, Rīga, 2002

2.http://www.iloveindia.com/home-remedies/symptoms-tired-eyes.html

Birkas: , , , , , , ,

  • Dalies Facebook

6 Komentāri

  1. Kaspars saka:

    Patiess dzu012bvesstu0101sts, ku0101, izmantojot redzes vingrinu0101jumus, var nou0146emt brilles uz visiem laikiem. Konkru0113ti vingrinu0101jumi, pamu0101cu012bbas. Tas jau ir pu0101rbaudu012bts, un es zinu cilvu0113kus, kas tu0101du0101 veidu0101 ir pilnu012bbu0101 atjaunojuu0161i savu redzi mu0113neu0161a laiku0101.nnu0160eit var lejuplu0101du0113t Orlina Sorensena gru0101matu latvieu0161u valodu0101:nnhttp://uploading.com/files/2a18f539/atjauno_redzi.doc/nnLai izdodas!

  2. Irina Jagilovica saka:

    @660d9360cc3519c819e954ebadeed9b1:disqusu00a0Sirsnu012bgs paldies, ka padalu012bjaties ar mums un citiem lasu012btu0101jiem!

  3. Diu0101n saka:

    Paldies, es aru012b izkopu0113ju gru0101matu ATJAUNO SAVU REDZI !

Tavs komentārs par rakstu